Wie können drei Termine in der kognitiven Verhaltenstherapie helfen:
Strukturierte Unterstützung
Die sogenannte 3-Termine-Methode beschreibt meine strukturierte Vorgehensweise zu Beginn einer Therapie.
Viele Klienten erleben bereits in den ersten Sitzungen mehr Klarheit, emotionale Entlastung und ein besseres Verständnis für ihre eigenen Muster und Reaktionen.
Der Fokus liegt dabei auf:
- der aktuellen Situation
- dem besseren Verständnis psychischer Muster
- praktischen Übungen und Selbstreflexion
- der Förderung von Selbstregulation und Eigenständigkeit
Die Therapie kann nach den ersten drei Terminen bei Bedarf fortgeführt werden, zum Beispiel mit größeren Zeitabständen zwischen den Sitzungen.
Audio Aufzeichnungen (optional)
Bei persönlichen Terminen:
Auf Wunsch können Sie die Termine als Audio-Datei (zum Beispiel mit Ihrem Handy) aufzeichnen. Viele Klienten empfinden dies als hilfreich, da sie Inhalte später noch einmal in Ruhe anhören und Übungen vertiefen können.
Bei Online Terminen:
Bei Online- oder Telefonterminen kann ich die Aufnahme – mit Ihrer ausdrücklichen Erlaubnis – erstellen und Ihnen anschließend zusenden. Danach wird die Datei von meinen Geräten gelöscht.
Leichte körperliche Bewegung während eines telefonischen Termins
Grundsätzlich ermöglichen telefonische oder Online-Termine vielen Menschen eine flexible und ruhige Form der Therapie.
Manche Klienten empfinden es zudem als hilfreich, sich während eines Telefontermins leicht zu bewegen oder spazieren zu gehen.
Ob dies sinnvoll ist, kann im Erstgespräch gemeinsam besprochen werden.
Überschaubare Form der Unterstützung
Die 3-Termine-Methode wurde ursprünglich auch als Möglichkeit für Menschen entwickelt, die keinen zeitnahen Kassentherapieplatz finden konnten und sich zunächst eine überschaubare Form der Unterstützung wünschen.
Ob diese Vorgehensweise passend ist, kann in einem kostenfreien Ersttelefonat besprochen werden.