Paartherapie in Bielefeld & online (in deutscher oder englischer Sprache)

Wie funktioniert die Paartherapie?

3 Termine zur ersten Stabilisierung und Orientierung

Die meisten meiner Paartherapie-Klienten benötigen drei 90-minütige Termine, um das Beziehungsgeschehen und die Kommunikation zunächst zu stabilisieren bzw. festgefahrene Muster zu entspannen und wieder mehr Orientierung innerhalb der Beziehung zu gewinnen – unabhängig vom jeweiligen Beziehungziel. 

Oft geht es in der Paartherapie zunächst nicht darum, sofort Lösungen zu finden, sondern einen Rahmen zu schaffen, in dem die Beziehung wieder klarer gesehen werden kann.

Die Beziehung besser verstehen

Viele Konflikte entstehen nicht nur durch unterschiedliche Bedürfnisse oder Meinungen, sondern auch durch Missverständnisse, Schutzmuster und wiederkehrende Dynamiken.

Die Paartherapie bietet einen ruhigen und strukturierten Raum, um diese Dynamiken gemeinsam zu betrachten und die Beziehung aus einer neuen Perspektive  zu verstehen.

Dadurch entsteht häufig mehr Klarheit darüber, was zwischen den Partnern geschieht und was die Beziehung im Moment braucht.

Konkrete Veränderungen im Alltag

Wenn mehr Verständnis und Orientierung entstehen, werden Veränderungen im Alltag oft leichter möglich. 

Viele Paare entwickeln auf dieser Grundlage neue Formen der Kommunikation, klarere Grenzen oder bewusstere Entscheidungen im Umgang miteinander.

Typischer Ablauf der Paartherapie:

1. Termin: 

Problemanalyse und Zieldefinition

• Im ersten Termin gebe ich jedem Partner die Möglichkeit, seine Sicht darzustellen, seine Bedürfnisse zu äußern und eine mögliche Erklärung für die Konflikte in der Partnerschaft vorzustellen. 

• Im ersten Termin wird außerdem das individuelle Ziel jedes Partners einzeln definiert. Hierfür nutze ich Techniken aus der systemischen Therapie und der kognitiven Verhaltenstherapie. 

• Auch die jeweilige Kindheit und eventuelle Prägungen in Bezug auf Beziehung und Liebe werden mit einbezogen. Ich arbeite trauma-informiert, das bedeutet, dass Verhaltensmuster immer auch Überlebensmuster sein können. 

• Jeder Partner bekommt Hausaufgaben, die zur Vorbereitung des Folgetermins dienen. In Einzelfällen erhält das Paar auch eine gemeinsame Hausaufgabe. 

2. Termin:

Kommunikation neu erlernen

• Im zweiten Termin geht es darum, die Kommunikation miteinander wieder neu zu erlernen. Hierfür nutze ich ebenfalls Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der Erwachsenen-Spieltherapie und der Kommunikationspsychologie. 

• Ziel ist es, sachlich, konstruktiv und respektvoll zu bleiben, sich gegenseitig Raum zu geben und somit einen echten Austausch und damit eine langfristige Konfliktlösung zu ermöglichen. 

• Auch hier erhält wieder jeder Partner Hausaufgaben, bzw. erhält das Paar ggfs. eine gemeinsame Hausaufgabe.

3. Termin:

Lösungsvorschläge und Vereinbarung

• Der dritte Termin behandelt die möglichen, praktischen Alltagslösungen für das Beziehungsproblem und wir schauen uns an, welche Schritte für Sie als Paar infrage kommen.

• Idealerweise einigen Sie sich als Paar auf eine oder mehrere Vorgehensweisen und verpflichten sich gegenseitig, an den Lösungen zu arbeiten. Hierfür empfiehlt es sich, Zwischenziele zu definieren, die Sie gemeinsam anstreben wollen und das Vorgehen schriftlich, in Form einer Beziehungsvereinbarung, festzuhalten.

• In manchen Fällen buchen Paare weitere Termine, z.B. in monatlichen Abständen, um sich regelmäßig über den Fortschritt zu informieren und auszutauschen und gegebenenfalls Ziele oder Vorgehensweisen anzupassen. 

Erfahrungsgemäß bilden diese drei Termine eine solide Basis, mit der Paare danach eigenständig an ihrer Beziehung weiterarbeiten können.

Audio-Aufzeichnung:

Sie dürfen jeden Termin aufzeichen, wenn Sie möchten. Meine Erfahrung mit Paaren zeigt, dass die Sprachaufzeichnung und das spätere, nochmalige Anhören des Termins eine Vertiefung der Erkenntnisse herbeiführt und die Bereitschaft festigt, an sich selbst und am Beziehungsgeschehen zu arbeiten.

Auch das gemeinsame Anhören der Aufzeichnung ist empfehlenswert, da Sie sich dann als Paar in Ihrem eigenen Tempo über den Paartherapie-Termin austauschen können. Dies kann eine sehr gute Vorbereitung auf den nächsten Termin sein.