Kognitive Verhaltenstherapie in Bielefeld & online:
Meine Methode ist die kognitive Verhaltenstherapie, ergänzt um tiefenpsychologische und systemische Ansätze.
Die Verhaltenstherapie gilt für viele psychische Beschwerden als wissenschaftlich gut untersucht und kann dabei helfen, belastende Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster besser zu verstehen und zu verändern.
Strukturiert und gegenwartsorientiert
Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet überwiegend gegenwartsbezogen und praktisch.
Gemeinsam schauen wir darauf, was Sie aktuell belastet, welche Muster sich zeigen und welche Veränderungen hilfreich sein könnten.
Dabei geht es nicht darum, Ihre Vergangenheit detailliert zu analysieren, sondern zunächst mehr Klarheit über Ihre aktuelle Situation zu gewinnen.
Lernen, sich selbst besser zu verstehen
Ein wichtiger Teil meiner Vorgehensweise besteht darin, psychische Prozesse verständlich zu machen.
Viele Klienten erleben es als entlastend zu verstehen, wie bestimmte Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen entstanden sind.
Im Verlauf der Therapie lernen Sie praktische Methoden kennen, die Sie auch zwischen den Terminen selbst anwenden können.
Audio Aufzeichnung (optional)
Auf Wunsch dürfen Termine aufgezeichnet werden. Viele Klienten empfinden dies als hilfreich, um Inhalte später noch einmal in Ruhe anzuhören und Übungen zu vertiefen.
Die kognitive Verhaltenstherapie kann hilfreich sein, wenn Sie:
- belastende Muster verändern möchten
- sich selbst besser verstehen möchten
- sich häufig selbst kritisieren oder unter Druck setzen
- Schwierigkeiten mit Gefühlen, Stress oder innerer Anspannung haben
- neue Sichtweisen und Verhaltensweisen entwickeln möchten
Mögliche Themen der Therapie:
- Ängste und Panik
- Depression und Erschöpfung
- Stress und Burnout
- Selbstwertprobleme und Selbstkritik
- Beziehungen und Konflikte
- Zwänge und Grübeln
- Trauma und emotionale Belastungen
Wie läuft die Therapie ab?
Zu Beginn der Therapie verschaffen wir uns gemeinsam einen Überblick über Ihre aktuelle Situation, Ihre Belastungen und Ihre Ziele.
Im weiteren Verlauf arbeiten wir daran, wiederkehrende Muster besser zu erkennen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu entwickeln.
Zwischen den Terminen können auf Wunsch Übungen oder praktische Impulse zur Vertiefung sinnvoll sein.